Si vous aimez dormir, vous trouvez probablement déjà cela difficile de vous lever tôt le matin. Cependant, le passage à l’heure d’été peut rendre le réveil encore plus difficile. La perte de sommeil lorsque les horloges avancent d’une heure n’a pas uniquement pour effet de nous faire nous jeter sur une grande tasse de café; elle est également liée à un certain nombre de problèmes de santé et même à des collisions de véhicules.¹

Bien entendu, les membres OnStar* savent que les conseillers sont disponibles 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 s’ils éprouvent des problèmes sur la route, y compris des urgences sanitaires et des accidents. Cependant, même avec cette plus grande tranquillité d’esprit, vous trouverez ci-dessous certains conseils pour vous préparer à l’heure d’été.

Votre horaire quotidien de sommeil et d’éveil est contrôlé par votre rythme circadien, qui est lié à votre horloge biologique de 24 heures. La perte d’une heure de sommeil affecte ce rythme et cette constance, augmentant ainsi le risque de crise cardiaque ou d’autres incidents cardiovasculaires. « Nous constatons une augmentation significative des crises cardiaques le lundi suivant le passage à l’heure d’été comparativement aux autres lundis de l’année », explique Michelle Drerup, psychologue et directrice de la médecine comportementale du sommeil à la clinique de Cleveland. « Moins de sommeil amène l’augmentation de l’inflammation et cela y est pour quelque chose. »

Selon Madame Drerup, les chercheurs ont également vu des données qui indiquent qu’il pourrait y avoir une augmentation des troubles de l’humeur et des suicides en raison des perturbations causées par le changement d’heure. « Certaines personnes ont beaucoup plus de difficulté à s’adapter à ce changement que d’autres », dit-elle.

Dans une étude menée auprès de conducteurs canadiens publiée en 1996, les chercheurs ont observé une augmentation de 8 % des collisions le lundi suivant le changement d’heure du printemps.² De même, une étude menée en 2015 a montré que les collisions survenant sur les routes du Manitoba ont augmenté d’environ 20 % le jour suivant le changement d’heure.³ Une étude plus récente menée aux États-Unis en 2020 a révélé un résultat similaire : le risque d’accident de la route mortel a augmenté de 6 % après le changement d’heure, avec un risque plus élevé le matin.⁴
 

Selon madame Drerup, plusieurs raisons expliquent cette augmentation. Il se peut que les gens soient plus fatigués ou qu’ils se précipitent vers leur destination parce qu’ils se sont réveillés en retard. Puisque le soleil se lève plus tard après le changement d’heure, il fait plus sombre le matin. Par conséquent, les conducteurs ont peut-être plus de difficultés à voir les autres voitures ou les piétons.
 

« Nous sommes déjà une société qui manque de sommeil de manière chronique. C’est pourquoi la perte de cette heure de sommeil nous prive d’une ressource déjà insuffisante », explique madame Drerup.

Même avec les risques sur la route, les membres OnStar jouissent d’une plus grande tranquillité d’esprit lorsqu’ils prennent le volant. Par exemple, l’Assistance automatique en cas d’impact* est activée si votre véhicule détecte que vous avez eu un accident. Un conseiller certifié de l’équipe d’urgence* peut se connecter à votre véhicule, communiquer avec les premiers intervenants et leur fournir votre emplacement. Les conseillers sont également en mesure de fournir une aide médicale jusqu’à l’arrivée des secours. OnStar fait aussi plus qu’aider ses membres – vous aussi pouvez être un Bon samaritain en appuyant le bouton d’urgence rouge* de votre véhicule lorsque vous voyez quelqu’un dans le besoin. Si vous vous perdez le matin lorsqu’il fait encore sombre, vous pouvez également utiliser le Service d’orientation pas à pas* pour vous rendre à destination. De plus, l’appli OnStar Guardian^MC* offre les services essentiels de sécurité OnStar à un maximum de sept de vos amis proches ou membres de votre famille, que ce soit à l’intérieur ou non d’un véhicule.

Ce n’est jamais facile de perdre cette heure de sommeil avec le passage à l’heure d’été. Cependant, en suivant ces conseils, vous vous sentirez plus préparé à passer à l’heure d’été au meilleur de vos capacités, tout en diminuant les répercussions de celle-ci sur votre santé, votre sécurité sur la route et votre horaire de sommeil.

1. The Cleveland Clinic (disponible en anglais seulement)

2. The New England Journal of Medicine (disponible en anglais seulement)

3. Manitoba Public Insurance (disponible en anglais seulement)

4. Current Biology (disponible en anglais seulement)